Shona Vertue je austrálska učiteľka jogy, odborník na fitness, osobný tréner a tvorca e-knihy Vertue Method a online školiaceho programu. Shona je kvalifikovaná v technike suchého vpichovania, natiahnutia tváre a čínskej masáže z inštitútu Stretch to Win, ktorý jej pomohol zaujať holistický a eklektický prístup k vzdelávaniu svojej klientely. Jej cieľom a zmyslom v živote je šíriť posolstvo, že tajomstvo zdravého života spočíva v záväzku voči vlastnej vlastnej hodnote a seba-láske. Shona Vertue je veľvyslankyňou spoločnosti „New Balance“, americkej nadnárodnej spoločnosti, ktorá je najväčším výrobcom atletickej obuvi a športových doplnkov na svete. Vycvičila celebrity ako David Beckham. Jej inovatívny vzdelávací program „Vertue Method“ zahŕňa techniku tri v jednom, ktorá využíva jogu na podporu pružnosti a napínania svalov, zmes tréningu odporu s váhami na budovanie sily a hľadanie pozitívneho sklonu a vedomie k cvičeniu. Jej fitness program zahŕňa aj zdravé, výživné a chutné recepty, ktoré pomôžu človeku zostať v perfektnej podobe.
Vstaň na Stardom
Shona Vertue sa spočiatku začala učiť gymnastiku, keď mala iba 5 rokov a bola to iba trieda skákajúcich želé. Neskôr začala trénovať ako Elite Gymnast v Sydney vo veku 9 rokov. Trénovala 20 hodín týždenne, aby si vybudovala obratnosť a intenzívne hardcore zručnosti. Shona tiež cvičila balet a klasický tanec spolu s jej gymnastickým tréningom. Po desiatich rokoch tanečného a gymnastického tréningu sa rozhodla ukončiť svoju činnosť, keď sa cítila vyčerpaná. Musela sa vysporiadať s neustálym tlakom, aby vystupovala v balete aj v gymnastike, ktorá zahŕňala dve rôzne formy pohybu; vybralo si to mýto a prestala si ich užívať.
Potom začala pracovať v kancelárii, ale to trvalo aj krátky čas. Po niekoľkých mesiacoch v kancelárii zistila, že jej telo je slabé, stuhnuté a unavené. Pochopila, že zranenia, ktoré utrpela počas svojich gymnastických a baletných tréningov, boli príčinou všetkých záchvatov chronickej bolesti, ktorej čelila. Shona sa teda začala pýtať na metódy, ktoré jej pomôžu to prekonať. Takto sa dozvedela o józe a okamžite na ňu vzbudila fascináciu a začala ju praktizovať v roku 2008.Cítila, že jej jóga dovolila pohybovať sa s rovnakou pohyblivosťou a plynulosťou, akú robila pri baletnom tanci, a dala jej silu a zameranie rovnako ako jej gymnastické tréningy. Shona, keď pokračovala vo svojom tréningu jogy, získala predstavu, že na dosiahnutie fyzického zdravia je nevyhnutná pohodu srdca a mysle. Cíti, že jóga jej dala duševnú a emocionálnu silu a že je to viac než len fyzická prax.
V súčasnosti je Shona Vertue profesionálnou učiteľkou jogy a osobným trénerom s viac ako desiatimi rokmi skúseností v oblasti fitness priemyslu. Zúčastnila sa lekcií jogy v nezávislých štúdiách v austrálskom Sydney a tiež spolupracovala s ďalšími školiteľmi na ústupoch v krajinách ako Taiwan, Samona a Thajsko. Letisko London Gatwick v roku 2015 požiadalo Shonu o pomoc pri vytváraní predletovej jogy, ktorá by cestujúcim pomohla relaxovať pred vzletom.
Je známa tým, že vytvára online vzdelávací program „The Vertue Method“, ktorý je zlúčením gymnastiky, jogy, meditácie a tréningu váhových okruhov. Do tohto programu zahrnula všetky svoje skúsenosti ako učiteľka jogy, osobného trénera a gymnasta, aby vytvorila zdravé cvičenie a školenie zamerané na celkové zdravie. Jej výcvikový program zahŕňa rozcvičovacie sedenia pre pohyb celého tela, po ktorých nasleduje aktivácia gluteu a zložené cvičenia s použitím odporových pásov a kanvických zvonov a nakoniec všetky obvody určené na vytvorenie štíhlej a silnej postavy. Program zahŕňa aj jogové sekvencie končiace „savasanou“ a meditáciou.
Shona Vertue vystupovala ako plagátová dievčina pre kolekciu ČÍSLO ČÍSLA A ČÍSLO a Vinyasa.
Je dosť aktívna v oblasti sociálnych médií a vo svojom účte na Instagrame má viac ako 101 000 sledovateľov.
Kto dnes večer trénuje? Spracujte celé vaše telo pomocou Vertueho metódy. Nebudeme robiť toto presné cvičenie, ale budeme pracovať na zadku, abs, pažiach a chrbte! Pamätajte, že cvičenie by malo byť oslavou toho, čo vaše telo môže urobiť, aby sa stalo nepríjemnejším ako včera. Nemalo by to byť prostriedkom na pokánie za svoje tzv. „Víkendové hriechy“. Ako ideš s cvičením VM 1? Tento víkend dostanem naživo VM cvičenie 2 na Facebook. Nezabudnite, že ku všetkým cvičeniam môžete pristupovať na mojej stránke Facebook, aby ste z knihy dostali podrobnejšie rozpis cvičení. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Príspevok zdieľaný používateľom Shona Vertue (@shona_vertue) 12. júna 2017 o 12:13 hod. PDT
Za záclonami
Shona Vertue sa narodila 7. júla 1984 v austrálskom Sydney. Neskôr sa presťahovala do Anglicka v roku 2014. O svojom osobnom živote sa veľa nedozradila. Jej osobná mantra je „vďačná za to, čo je a túži po tom, čo príde“. V sekcii Fit Fix na HUFFPOST povedala, že citácia „Príroda sa neponáhľa, a napriek tomu všetko je dosiahnuté“ taoistickým majstrom Lao Tzuom udržuje jej motiváciu v hľadaní fit mysle a tela.
TRICEPS || Nedávno som bol požiadaný, aby som napísal veľa článkov o „tónovaní“ ramien na leto, aby boli „dlhé a štíhle“ pre krátke rukávy. Chcem začať tým, že leto a menej oblečenia by nemali byť jedinou vecou, ktorá by vás motivovala k tréningu hornej časti tela (alebo k trénovaniu ktoréhokoľvek z vašich tiel). V skutočnosti je najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaše letné telo bolo na rovnakej úrovni ako s vašimi normami, starostlivosť oň počas celého roka. Jediným spôsobom, ako zostať motivovaný počas celého roka, je zamerať sa na ciele, ktoré sú založené na zvyšovaní fyzického druhu. zručnosť, pretože keď je zima a dážď, je to dosiahnutie niečoho zručného, ktorý vás ráno vytiahne z postele. Push up je skvelé cvičenie na nechty, pretože nielenže „vyrezáva“ ruky, ale rozvíja sa tiež stabilita ramien a jadra. Ja osobne milujem tricep push up rukami trochu bližšie k sebe (samozrejme, všetky variácie sú dôležité, ale táto bude tricep najmä priniesť). Najväčší problém s push up je zvyčajne udržiavanie stabilného jadra, zatiaľ čo má silu ohýbať ruky. Fáza spúšťania je vhodná na tréning, pretože to nakoniec pomôže vlastniť tlačovú fázu ako šéf. Tu som vám dal tri variácie v každej z nich, ktorú pomaly spúšťam na podlahu, ale všimnete si, že tlačím hore úplne inak. Snažte sa nedovoliť, aby sa boky dotýkali podlahy pred vašimi prsiami, alebo ak je to možné, nedovoľte, aby sa boky vôbec nedotýkali podlahy. Udržujte lakte blízko bokov tela, aby skutočne triceps spálili. Vykonajte 3-4 sady 10-12 opakovaní - nezabudnite, že kľúčom je zníženie na 3 sekundy, takže je ťažšie v fáze spúšťania. Objednávka je jednoduchá, stredná a náročná - vyskúšajte variácie a dajte mi vedieť, ako idete. #vertueliving #vertuemethod posilní svoju #pushupgame
Príspevok zdieľaný používateľom Shona Vertue (@shona_vertue) 8. júna 2017 o 2:56 PDT
Rýchle fakty
narodeniny 17. júla 1984
národnosť Austrálčan
Slnko: rakovina
Narodil sa v Sydney v Austrálii
Slávne ako Osobný tréner, učiteľ jogy
